कुछ चीजों से दूरी बना कर मोल ले रहे हैं खतरा, कहीं आप भी तो नहीं कर रहें ये गलतियां? जाने क्या?

कई बार जाने-अनजाने में आप लोग अपनी डाइट में कुछ ऐसी शामिल कर लेते हैं, जिससे आपकी परेशानी बढ़ जाती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर बढ़ने से लेकर तमाम तरह की दिक्कत होती हैं. जानते हैं कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं, जो आपको फॉलो नहीं करनी चाहिए.

आप डाइट में क्या लेते हैं, इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे में डाइट से जुड़ी कुछ मामूली गलतियां आपकी सेहत के लिए घातक साबित हो सकती हैं.

दुर्भाग्य की बात यह है कि जिन गलतियों को आपको अंदाजा नहीं होता वह आपकी हेल्थ का ग्राफ धीरे-धीरे बिगाड़ देती है. अगर आज इन्हें नहीं सुधारा गया तो भविष्य में इसके बुरे नतीजे देखने पड़ सकते है. तो आइए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी गलतियां, जो आमतौर पर लोग करते हैं.

समय पर खाना खाएं

ज्यादातर लोगों को जब भूख लगती है तो वह कुछ भी खा लेते हैं. ऐसे लोगों को खाने का कोई  भी टाइम टेबल नहीं होता है. ऐसे में आप कई बीमारियों की चपेट में सकते हैं. कोशिश करें कि आप समय पर खाना खाएं

बिल्कुल भी सख्त डाइट का ना करें पालन

कुछ लोग सख्त डाइट का पालन करते हैं, जिससे वह खुश भी नहीं होते हैं. बता दें कि ऐसा करने से आप भले ही अपना वजन कम कर लें, लेकिन अंदरूनी खुशी गायब हो जाएगी.

फैट से बनाएं दूरी

सभी जानते हैं कि फैव वाली चीजें आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. इससे ब्लड शुगर, मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है.

संतुलित मात्रा में खाएं मीठा

कई लोग पूरी तरह से शुगर छोड़ देते हैं, लेकिन ऐसा करना एकदम गलत होता है. ऐसा करने से आपके अंदर मीठा खाने की इच्छा एकदम से जागेगी. इसलिए संतुलित मात्रा में मीठा खाते रहें.

फ्रेश चीजों का सेवन करें, बीमारियां रहेंगी दूरी

कोशिश करें कि आप ताजी चीजों का सेवन करें. इसमें हरी सब्जियां और फल भी शामिल हैं. इसके आप खाना भी फ्रेश खाएं. साथ ही जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी आपको नुकसान पहुंचा सकती है. 

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